米食健康 | 每天一碗好米饭，这样吃更健康

<p>米饭是中国人的主食根本。选对米、吃对法是健康的基础。</p><h3>粗细搭配</h3><p>可以把胭脂米、糙米等粗粮与细腻的羊脂籽米按比例混煮，兼顾口感与营养。</p><h3>控制火候</h3><p>煮饭前浸泡30分钟，淘洗1-2次即可，避免过度搓洗流失营养。</p><h3>适量而食</h3><p>每餐主食适量，配合蔬菜与优质蛋白，才是均衡科学的饮食结构。</p>